Türkçe

pexels-karolina-grabowska-4506270 (1)

Pandemide Romantik İlişkini Nasıl Gözetebilirsin?

Pandemi süreci ile beraber hayatımızın birçok alanında, büyük veya küçük, çok sayıda değişimle yüzleşmek durumunda kaldık. Yeni bir düzene uyum sağlamaya çalışırken çoğumuzun zorlandığı alanlardan biri de ilişkiler. Pandemi sürecinin ilişkilerine olası etkilerini ve buna dair yapabileceklerini bu makalede bulabilirsin.

noah-buscher-x8ZStukS2PM-unsplash (1)

Kadına Yönelik Şiddete Karşı Uluslararası Mücadele Günü: Şiddeti Konuşmak

Kadınlar, dünyanın her yerinde her gün farklı şiddet türlerine maruz bırakılıyor. Şiddetin türlerini bilmek ve anlamak, şiddetle mücadele edebilmek için önemli bir adım. Şiddetin, maruz bırakılanlar üzerinde zorlayıcı etkileri olduğu bir gerçek. Bu yazıda, bu etkileri tanıyıp kendine destek olabilmeni kolaylaştıracak yöntemler paylaşıyoruz.

reading book

Kendini Önceliklendirmek

Günlük hayatında kendi ihtiyaçlarını ne kadar önemsiyorsun? Çoğumuz farkında olmadan hayatımızın büyük bir kısmında kendi ihtiyaçlarımızı göz ardı ediyoruz. Uzun vadede bu inkar hâli bizde yorgunluk ve tükenmişlik yaratarak öz değerimizi zedeleyebiliyor. Kendi ihtiyaçlarını arka planda tutma eğiliminin altında yatanları incelemek, kendin için edinebileceğin en nazik tavırlardan biri.

hannah-busing-Zyx1bK9mqmA-unsplash (1)

Deprem Sonrası Kaygılarımızla Nasıl Baş Edebiliriz?

Kısa bir süre önce İzmir’de yaşanan deprem hepimizi etkiledi. İçinden geçtiğimiz bu zorlu süreçte kaygı, korku gibi duyguları yoğun bir şekilde hissetmen gayet doğal. Depremin ardından hislerini anlamlandırman ve yaşadığın kaygıyla başa çıkabilmen için faydalanabileceğin ipuçlarını senin için derledik.

emma-simpson-mNGaaLeWEp0-unsplash (1)

Zor Zamanlarda Güvende Hissedebilmek

2020 boyunca birçok küresel zorlukla boğuştuk ve kısa sürede çok fazla yeniliğe uyum sağlamamız gerekti. Bu zor dönemlerde kontrolünü kaybettiğini hissetmiş veya endişe ve korku gibi duyguları yoğun bir şekilde hissetmiş olabilirsin. Bugünün makalesinde zorlu deneyimlerden geçerken sana destek olacak faydalı yöntemler bulabilirsin.

carli-jeen-15YDf39RIVc-unsplash (1)

Öz Şefkat Nedir ve Ona Neden İhtiyacımız Var?

Gün içinde kendinle nasıl konuştuğunu fark ediyor musun? Kendine yönelttiğin yargılar, varsayımlar ve beklentiler sana neler söylüyor? Genelde bir şeyler yolunda gitmediği zaman eleştirel bir tavır takınır ve kendimize sert söylemler yöneltiriz. Bu katı tavrın nereden kaynaklandığını ve öz şefkatin “kendinle barışma” yolundaki iyileştirici gücünü anlayabilmek için bu makaleye göz atabilirsin.

natalie-grainger-8uB5kFKWWkk-unsplash

Meditasyon Esnasında Duygularımızın Dışa Vurumu

Meditasyon sırasında ani duygu çıkışları yaşamak doğal mı? Hatta bu duygulara dair fiziksel tepkiler çıkabilir mi? Bu duygular geldiğinde ne yapmak gerekir? Duyguların düşüncelerle ilişkisini ve zihnimizi tanıdıkça bu ilişkinin nasıl şekillenebileceğini bu makalede keşfedebilirsin.

alex-geerts-NuO6iTBkHxE-unsplash

Yazdan Sonbahara Geçerken Duygular

Değişime uyum sağlamak çoğumuz için zor bir süreç. Sen de yazdan sonbahara geçerken içinde zor duyguların uyandığını fark edebilirsin. Üstelik dünya olarak hiç alışık olmadığımız yeni bir düzene uyumlanmaya çalıştığımızı düşününce, içinden geçtiğin bu dönemde zorlanman çok doğal. Bu makalede, duygularına yakından bakarak kendine şefkatle yaklaşmanı kolaylaştıracak ipuçları bulacaksın.

MHD-Blog-player

Hep İyi Hissetmek Zorunda Değilsin

Mutluluk, huzur ve neşe ne kadar doğalsa kaygı, üzüntü ve stres de o kadar doğal ve hayatın içinden. Bütün duygularının farkına vararak hissettiklerinle barışman mümkün. Dünya Ruh Sağlığı Günü’ne özel bu yazıda, zor zamanlarda kendine anlayışla yaklaşmanı kolaylaştıracak ipuçları bulacaksın.