Yazdan Sonbahara Ge├žerken Duygular

Sonbahar, yaz─▒n bitti─či bu g├╝nlerde serinleyen havalarla birlikte kendini g├Âstermeye ba┼člad─▒. Mevsim de─či┼čiyor, do─ča de─či┼čiyor, biz de─či┼čiyoruz; a─ča├žlar─▒n yapraklar─▒ bu de─či┼čimden etkileniyor. Belki ├ževrendeki a─ča├žlar─▒n yapraklar─▒ sararmaya ba┼člad─▒, baz─▒s─▒ ise hen├╝z etkilenmedi. Do─čadaki canl─▒lar─▒n─▒n hepsinin ritmi farkl─▒, hepsinin ritmi kendine ├Âzel. Asl─▒nda de─či┼čen sadece do─ča de─čil, ├ževremizdeki bir├žok ┼čey de─či┼čmeye ba┼člad─▒. ├ľrne─čin giydiklerimiz: Belki sen de mevsimsel de─či┼čikliklerden etkilenmeye ba┼člad─▒n, art─▒k d─▒┼čar─▒ ├ž─▒karken havan─▒n daha serin olabilece─čini d├╝┼č├╝n├╝p yan─▒na bir ceket al─▒yorsun. Belki de ├žabuk ├╝┼č├╝m├╝yorsun, o y├╝zden buna hen├╝z ihtiya├ž duymuyorsun. 2020 yaz─▒na ho┼č├ža kal derken belki de sonbahara haz─▒r hissetmiyorsun. Kim bilir, belki ├╝┼č├╝meye ba┼člad─▒n ama yazl─▒k k─▒yafetlerinle d─▒┼čar─▒da bir tur daha atmak istiyorsun; bir taraf─▒n ├╝┼č├╝d├╝─č├╝n├╝ fark ederken bir taraf─▒n yaza veda etmekte zorlan─▒yor. Asl─▒nda hepimizin hissettikleri birbirinden farkl─▒ ve bir o kadar da biricik. Bazen ihtiya├žlar─▒m─▒z bile kendi i├žinde de─či┼čkenlik g├Âsterebiliyor, ayn─▒ anda ├╝┼č├╝yen ama ceket giymek istemeyen taraflar─▒n gibi. Belki bir taraf─▒n de─či┼čime daha kolay ayak uydurabilirken bir taraf─▒n de─či┼čime ayak uydurmakta zorlan─▒yor. Hepimizin i├žinde farkl─▒ taraflar var: Baz─▒s─▒ endi┼čeli, baz─▒s─▒ ├╝zg├╝n, baz─▒s─▒ mutlu, baz─▒s─▒ cesur… Baz─▒ taraflar de─či┼čime daha kolay ayak uydururken belki baz─▒lar─▒n─▒n daha fazla zamana ihtiyac─▒ oluyor.  Senin de i├žinde zorlanan taraflar─▒n var m─▒? 

a─čaca yaslanarak oturan kad─▒n

Son zamanlarda zorlanan taraflar─▒n─▒n kendini daha ├žok g├Âsterdi─čini fark edebilirsin. Belki de uzun s├╝redir zorlan─▒yorsun ve bu durum giderek artt─▒. Bazen korku, bazen endi┼če, bazen h├╝z├╝n, bazen ├Âfke hissetmen bu zorlanma h├óli ile ilgili olabilir. Peki, bu duygular─▒na hayat─▒nda ne kadar yer a├žabiliyorsun?  

Bu sene yazdan sonbahara ge├žmenin hepimiz i├žin daha farkl─▒ bir anlam─▒ var. 2020 y─▒l─▒n─▒n ba┼č─▒ndan beri insanl─▒k olarak belirsiz ve zor bir s├╝re├žten ge├žiyoruz. Pek ├žok de─či┼čiklik ya┼čad─▒k ve ya┼čamaya devam ediyoruz. Hat─▒rl─▒yor musun, pandeminin ba┼č─▒nda belirsizlikler ne kadar da fazlayd─▒? Tan─▒mad─▒─č─▒m─▒z bir vir├╝s geldi, t├╝m hayatla ili┼čkilenme bi├žimimizi etkiledi. Rutinlerimiz, aile hayat─▒m─▒z, okul hayat─▒m─▒z, yapt─▒─č─▒m─▒z aktiviteler, seyahatlerimiz de─či┼čti. D─▒┼čar─▒ya ├ž─▒karken s├╝rekli maske takar olduk. Bize s├Âylenen tedbirleri almaya ├žal─▒┼čt─▒k. Baz─▒ tedbirlere kolayca uyabildik; baz─▒lar─▒nda ise zorland─▒k, daha fazla zamana ihtiya├ž duyduk. Hasta olmamak i├žin u─čra┼čt─▒k. Sevdiklerimizi korumaya ├žal─▒┼čt─▒k. Baz─▒lar─▒m─▒z hasta olduk. Hepimiz bazen farkl─▒ bazen de birbirine benzeyen kay─▒plar ya┼čad─▒k. Yeni al─▒┼čkanl─▒klar edindik. Baz─▒ al─▒┼čkanl─▒klar─▒m─▒za veda ettik. Bu s├╝re├žte hayat─▒m─▒z─▒ etkileyen ┼čeyleri d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝m├╝zde, hepimizin ya┼čad─▒klar─▒ do─črultusunda de─či┼čebilecek uzunca bir liste ortaya ├ž─▒k─▒yor. T├╝m bu s├╝re├ž geride kald─▒ ama bu al─▒┼čma ve b─▒rakma ├žabalar─▒ hepimizde az ya da ├žok hem fiziksel hem de duygusal yorgunluklara yol a├žt─▒. Her de─či┼čimde kendimize hak etti─čimiz zaman ve bak─▒m─▒ vermek m├╝mk├╝n olamad─▒. Belki bu zorlanmalar─▒ fark etmek hayata devam etmemizi zorla┼čt─▒rd─▒.┬á┬á

┼×imdi, yaz d├Ânemini d├╝┼č├╝nmeye geri d├Ânelim. Bu yaz sen neler ya┼čad─▒n? Bu yaz belki biraz mola verebildin, belki de molas─▒z ┼čekilde yeni d├Âneme ayak uydurmaya devam ettin. Hepimiz i├žin m├╝mk├╝n olmasa da baz─▒lar─▒m─▒z yaz boyunca biraz da olsa normalle┼čebildi. Tedbirler bizim i├žin ola─čanla┼čt─▒; hastal─▒k hakk─▒nda bilgimiz artt─▒, kontrol alan─▒m─▒z geni┼čledi. Onun d─▒┼č─▒nda, g├╝ne┼čli g├╝nler g├╝ndemimizi de─či┼čtirdi. Sevdi─čimiz insanlarla y├╝z y├╝ze g├Âr├╝┼čme ┼čans─▒ bulduk. A├ž─▒k havada kendimizi daha g├╝vende hissettik. T├╝m bunlar bizi pandemiden bir nebze de olsa uzakla┼čt─▒rd─▒. ├ľncesinde ya┼čad─▒─č─▒m─▒z k─▒s─▒tlanm─▒┼čl─▒k duygusu yaz─▒n belki biraz yat─▒┼čt─▒, rahatlama ve g├╝ven duygusu artt─▒. Yaz boyunca sen de biraz daha rahat ve g├╝vende hissettin mi? Belki de bu yaz kendine istedi─čin vakti bir t├╝rl├╝ ay─▒ramad─▒n, ┼čartlar senin i├žin pek kolay de─čildi. 

d├Âk├╝len yapraklar─▒ savuran kad─▒n

Sonbahara ba┼člarken t├╝m bu ge├ženleri sindiremeden yeni s├╝re├žlerin ba┼člamas─▒yla birlikte h├ólihaz─▒rda zorlanan, uyumlanmak i├žin daha fazla zamana ihtiya├ž duyan taraflar─▒m─▒z tetiklenebilir. ─░┼čte tam da bu y├╝zden, ├žo─čumuz i├žin bu yaz─▒ b─▒rakmak di─čer yazlardan biraz daha farkl─▒ ve zor olabilir. Yaz─▒n biti┼či sende hangi duygular─▒ uyand─▒r─▒yor? Serinleyen hava sendeki endi┼če ve korku duygular─▒n─▒ tetikliyor olabilir mi?┬á┬á

Bu noktada korku, endi┼če, h├╝z├╝n, ├╝z├╝nt├╝, ├Âfke gibi duygular─▒ daha fazla deneyimleyebiliriz. B├Âyle bak─▒nca asl─▒nda t├╝m bu hissetti─čimiz duygular ├žok do─čal ve ola─čan duruyor. Zor bir s├╝rece geri d├Ânme ihtimali, tekrar k─▒s─▒tlamalar─▒n artacak gibi durmas─▒, pandeminin getirdi─či belirsizlikler can─▒m─▒z─▒ s─▒kabilir. Belki bunlar─▒n hi├žbirini hissetmiyorsun ama iyi hissetmedi─čini biliyorsun ya da ad─▒n─▒ koyamad─▒─č─▒n ┼čekilde huzursuz hissediyorsun. Duygular─▒n─▒ anlayamamak ya da bilememek bazen endi┼čelerini ve korkular─▒n─▒ oldu─čundan b├╝y├╝k g├Âstererek seni tela┼čland─▒rabilir. Peki, sen t├╝m bu belirsizlik ve bilinmezlikle nas─▒l ba┼č ediyorsun?  

Endi┼čeler ve korkular insan─▒n g├Âz├╝n├╝ korkutabilir. Pandemi s├╝resince artan bu duygular ├ževremizde yayg─▒nla┼čt─▒. Bazen fark etmeden bazen de fark─▒nda olarak bu duygular─▒ ya┼čamaya izin vermek yerine onlar─▒ bast─▒rmaya ya da onlardan ka├žmaya ├žal─▒┼č─▒r─▒z.  Ancak bu duygulardan ka├žmaya ├žal─▒┼čmam─▒z onlardan kurtulabilece─čimiz anlam─▒na gelmiyor. Duygular─▒ ya┼čamaya izin vermemen bazen bedeninin bir yerinde a─čr─▒, bazen k├Ât├╝ bir r├╝ya, bazen yeme ataklar─▒ ya da yemek yemeyi unutmak, an─▒n i├žinde olamamak gibi ├žok farkl─▒ ┼čekillerde deneyimlenebilir. Asl─▒nda bir duygu seni zorlasa da o duygunun i├žinde kalmak; korkan, endi┼če duyan taraf─▒na ├Âzg├╝rl├╝k vermek onunla ba┼č etmenin en etkili yoludur. Bu ┼čekilde duygunun i├žinde kalarak hem o duyguyu ya┼čanabilir k─▒lar hem de onunla ba┼č edebilmenin bir yolunu ke┼čfedersin. Peki, senin iyi hissetmeyen taraflar─▒n var m─▒? T├╝m bu taraflar─▒n─▒ yarg─▒lamadan, ┼čefkatle dinleyebilir misin?  Unutma hissetti─čin duygular ├žok do─čal. Her zaman iyi hissetmiyoruz; bazen iyi hissediyor, bazen ise zorlan─▒yoruz. Bir├žo─čumuz sonbahardan ve getirdi─či belirsizliklerden ├žekiniyoruz.

Peki, zorland─▒─č─▒nda bu duygularla ne yapabilirsin? Hissettiklerine yer a├žmak nas─▒l olur?┬á Bu zorlanma h├ólinin i├žinde nas─▒l kal─▒n─▒r? Asl─▒nda yazdan sonbahara ge├ži┼čin tek bir ┼čekilde ya┼čanmamas─▒ gibi, zorlanan taraf─▒m─▒z─▒n sesini duyman─▒n da belli bir tarifi yok. Hepimiz birici─čiz ve duygular─▒ ya┼čama ┼čeklimiz de ├Âyle. Kendimize ├Âzg├╝, de─či┼čkenlerle dolu bir yolday─▒z. Hayat─▒n neler getirece─čini bilmiyoruz. Evet, ├Ân├╝m├╝zde belirsizliklerin artabilece─či sonbahar d├Ânemi var. Zorlanman ├žok do─čal. Esas olan, bu yolda duygular─▒na bazen zorlu da olsa onlara yer a├žmak. ─░lk olarak kendine t├╝m duygular─▒na yer oldu─čunu hat─▒rlatmak iyi bir ba┼člang─▒├ž olabilir. Zorlanan taraflar─▒na onlar─▒ yarg─▒lamadan ve ┼čefkatle dinlemek istedi─čini s├Âylemek durumu kolayla┼čt─▒rabilir. Her zaman de─čil ama ┼čark─▒ s├Âylemek, dans etmek, spor yapmak, meditasyon yapmak, sanatla i├ž i├že olmak duygular─▒n─▒ a├ž─▒─ča ├ž─▒karmak i├žin iyi birer yol olabilir. Belki de can─▒n hi├žbirini yapmak istemiyor ya da yeni bir ┼čeye ba┼člayacak g├╝c├╝ kendinde bulam─▒yorsun. Bazen insan─▒n i├žinden hi├žbirini yapmak gelmez,bu da m├╝mk├╝n. Bazen kendini anlamak ve kendine izin vermek, t├╝m duygular─▒n─▒n ┼čefkatle kar┼č─▒land─▒─č─▒ s─▒cak bir ├žay demlemek ya da sevdi─čin bir diziyi izlemektir. Bunlar─▒n yan─▒ s─▒ra ruh sa─čl─▒─č─▒ alan─▒nda ├žal─▒┼čan ve sana bu de─či┼čimin i├žinde yard─▒mc─▒ olabilecek bir profesyonelden de destek alabilece─čini akl─▒nda bulundurmak iyi bir fikir. Unutma ki ilk defa bir pandemi ya┼č─▒yoruz, bu da onun ilk sonbahar─▒.┬á

Yazar: ┼×afak Dura├že

Bir cevap yaz─▒n