Ejercicio y Meditación
Ejercicio y meditación tiene una relación muy íntima. Recuerdo como estaba cuando solía ejercitar sin meditar antes. Como siempre, estaba en competition con el tiempo, me aparando para terminar lo que necesito hacer. Mi deseo de estirar el cuerpo, tensar los músculos, desarrollar mi equilibrio y estar muy rapido cuando estaba corriendo y nadando me causa a agotarme mi cuerpo y alma. Al mismo tiempo yo era la única persona que establezco metas por sí mismo y tenia problemas en lograrlos.
En realidad esta situación que ocurre cuando una persona está haciendo ejercicios es aplicable a cada área de vida. Mentes y cuerpos que no pueden disfrutar el momento, que no saben cómo vivirlo hacen que precipitarnos a través de nuestras vidas. Cuando nos despertamos nuestros mentes se precipitaron para ir a nuestros trabajos a tiempo. Después, nos precipitamos para terminar nuestro trabajo rápidamente, ir al gimnasio, completar la sesión de ejercicio y prepararnos por nuestras programas esta noche. Hacia al final de esta programa preguntanos solo una cuestión: Que sigue?
Esta actitud puede ser mucho más perjudicial por personas que hacen ejercicio regularmente o profesionalmente. Porque nuestra prisa nos causa a ignorar nuestros sentimientos y cuerpos o evitar a definirlos. Como resultado enfrentemos el riesgo de ejercicios no adecuado para nuestros cuerpos, además de experimentar estrés y preocupaciones. Al fin, acabamos luchando con los juegos de nuestros mentes mientras tratando llogar los metas que habíamos establecido. La realidad es que la relación entre el cuerpo y mente es muy importante por atletas y la durabilidad de esta relación es directamente proporcional con los beneficios de nuestro ejercicio.
Cuando aumentamos nuestro conciencia y capacidad de estar presente en el momento con meditación, reducimos la velocidad de nuestro ejercicio mientras subir nuestro concentración. Paramos pensar a diferentes cosas mientras hacer ejercicio y gracias de esto podemos enfocarnos en nuestros músculos y conocernos mucho mas mejor con el tiempo. Esto también reduce la posibilidad de tener un accidente, nos permite a apreciar y desarrollar nuestros cuerpos y tener beneficiar mucho mas de nuestro tiempo. Por otra parte tomamos conciencia de nuestras pensamientos sobre lograr o no lograr nuestros metas.
Diferentes factores necesitan estar considerados por deportistas
Como deportistas saben sin duda 90% de deportes requiere ser fuerte mentalmente en lugar de ser fuerte físicamente. Es verdad que dedicamos mucho dinero y tiempo a cosas como entrenadores privades, materiales deportivos. Sin embargo no dedicamos bastante tiempo a nuestra fuerza mental. Para observar los correctos cambios de comportamiento y obtener el rendimiento más alto, necesitamos distanciarnos de estimulantes y tener alta concentración. Para conocer nuestros cuerpos y mentes bien, ser conciente de nuestro potencial y los factores alrededor de nosotros y manejar nuestros sentimientos correctamente tenemos que invertir en los músculos de mente.
Cuando la mente para a enfocar en el momento y esta barrido lejos de miedos, nuestra contacto con el presente esta rompido, nuestros sentimientos fuertes se vuelven más pesados, nos impiden de hacer lo mejor que podemos y no podemos controlar nuestros pensamientos. Pero cuando estamos haciendo ejercicos, necesitamos estar en el momento. Tenemos que enfocarnos no lo que estamos haciendo sin ser afectado do factores internal y external como nuestros miedos, espectadores, la preocupación de no poder hacer lo que queremos, luz y cameras. En resumen, tenemos que ser conciente de todos pero sin les permiten a afectarnos.
Porque Necesitamos Meditar Como Deportistas?
- Deportistas no pierden la confianza como resultado de los fracasos del pasado y aprenden a enfocarse totalmente al momento a través de meditacion.
- Meditación les ayuda a tener mejor patrones de sueño y esto lleva a mejor performancia.
- Gracias a meditación, deportistas pueden controlar pensamientos sobre dificultad y obstáculos.
- Una deportista que medita puede enfocarse en las tácticas y medidas un partido. Debido a eso, no está preocupado de perder el partido. Su unica objetivo es hacer las jugadas correctas.
- Meditación permite deportistas darse cuenta de los estímulos del mundo afuera y negar sus afectos.
- El riesgo de tener un accidente reduce. Si un deportista tiene un accidente puede recuperar mucho más rápido.