Mutlu Bir Yaşam İçin

Biz insanlar, birbirimizden oldukça farklıyız. Farklı görünür, davranır ve düşünürüz. Ancak hepimiz aşağı yukarı aynı sebeplerden dolayı strese kapılırız. Tabii benzer sebeplerden strese kapılmamız, hepimizin stresle aynı şekilde mücadele ettiği anlamına gelmez.

Meditasyon ekibi olarak stresle baş etmenin en önemli yollarından biri olan meditasyonu herkesle paylaşmak gibi bir gayemiz var. Ancak bizlere iyi gelebilecek diğer yolları da göz ardı etmememiz gerekiyor. Meditasyon yapmak sağlıklı ve huzurlu hayatın bir parçası; aşağıda ise sağlık ve mutluluğun yanı sıra bizlere katkıda bulunacak, bizi ve hayatımızı güzelleştirecek diğer unsurlardan bahsedeceğim.

Daha sağlıklı beslenmemiz gerek!

“Kimse beni çikolatamdan uzak tutamaz” diye öne atılmadan önce “tatlıdan tamamen vazgeçin” demediğimi belirtmeliyim. Tatlı düşkünü bir insan olarak kendim yapamayacağım bir şeyi tavsiye etmek istemem. Bununla beraber daha sağlıklı beslenmeye özen göstermenin stresi azalttığı kanıtlandı. Daha sağlıklı beslenmek, yüksek fiber oranlı faydalı karbonhidratlara yönelmekle mümkün olabilir. Örneğin tatlı patates gibi sebzeler ya da yaz meyveleri bunun için birebirdir.

Hadi biraz hareket edelim!

Eğer benim gibiyseniz, spor yapmayı biraz angarya olarak görüyor olabilirsiniz. Dolayısıyla spor salonuna gitmektense elinize kitap alıp bir köşeye kıvrılmak size daha cazip geliyor olabilir. Ancak spor yapmanın endorfin salgılamaya yaradığı bilimsel olarak kanıtlandı. Endorfin, bildiğiniz gibi mutluluk hormonudur ve spordan sonra bolca salgılandığından iyi hissetmemizi sağlar. Bu da stres seviyemizi düşürür. İşin güzel yanı spor yapıp bu hissi tadabilmek için bir spor salonuna kapanmamız şart değil. 40 dakika yürüyüş yapmak kadar basit bir şey bile günü daha keyifli hale getirip mutluluk depolarımızı doldurabilir.

1 Comment

Leave a Reply