Türkçe

Kısa bir süre önce İzmir’de yaşanan deprem hepimizi etkiledi. İçinden geçtiğimiz bu zorlu süreçte kaygı, korku gibi duyguları yoğun bir şekilde hissetmen gayet doğal. Depremin ardından hislerini anlamlandırman ve yaşadığın kaygıyla başa çıkabilmen için faydalanabileceğin ipuçlarını senin için derledik.

2020 boyunca birçok küresel zorlukla boğuştuk ve kısa sürede çok fazla yeniliğe uyum sağlamamız gerekti. Bu zor dönemlerde kontrolünü kaybettiğini hissetmiş veya endişe ve korku gibi duyguları yoğun bir şekilde hissetmiş olabilirsin. Bugünün makalesinde zorlu deneyimlerden geçerken sana destek olacak faydalı yöntemler bulabilirsin.

Gün içinde kendinle nasıl konuştuğunu fark ediyor musun? Kendine yönelttiğin yargılar, varsayımlar ve beklentiler sana neler söylüyor? Genelde bir şeyler yolunda gitmediği zaman eleştirel bir tavır takınır ve kendimize sert söylemler yöneltiriz. Bu katı tavrın nereden kaynaklandığını ve öz şefkatin “kendinle barışma” yolundaki iyileştirici gücünü anlayabilmek için bu makaleye göz atabilirsin.

Meditasyon sırasında ani duygu çıkışları yaşamak doğal mı? Hatta bu duygulara dair fiziksel tepkiler çıkabilir mi? Bu duygular geldiğinde ne yapmak gerekir? Duyguların düşüncelerle ilişkisini ve zihnimizi tanıdıkça bu ilişkinin nasıl şekillenebileceğini bu makalede keşfedebilirsin.

Değişime uyum sağlamak çoğumuz için zor bir süreç. Sen de yazdan sonbahara geçerken içinde zor duyguların uyandığını fark edebilirsin. Üstelik dünya olarak hiç alışık olmadığımız yeni bir düzene uyumlanmaya çalıştığımızı düşününce, içinden geçtiğin bu dönemde zorlanman çok doğal. Bu makalede, duygularına yakından bakarak kendine şefkatle yaklaşmanı kolaylaştıracak ipuçları bulacaksın.

Mutluluk, huzur ve neşe ne kadar doğalsa kaygı, üzüntü ve stres de o kadar doğal ve hayatın içinden. Bütün duygularının farkına vararak hissettiklerinle barışman mümkün. Dünya Ruh Sağlığı Günü’ne özel bu yazıda, zor zamanlarda kendine anlayışla yaklaşmanı kolaylaştıracak ipuçları bulacaksın.

Aylardır süren Covid-19 salgınına neredeyse alıştık fakat hâlâ zorlandığımız anlar yaşıyoruz. Sen de bu süreç boyunca zihninde ve bedeninde değişimler gözlemlemiş olabilirsin. Bu makalede, salgın gibi olağan dışı durumların zihin ve davranışlar üzerindeki etkisine bakacak ve bu süreci kolaylaştıracak çeşitli ipuçları keşfedeceksin.

Bu yazıda yeni bir akademik döneme girerken deneyimlediğin bütün duyguları daha yakından inceleyebilir, bu süreci daha keyifli yaşamak için ipuçları bulabilirsin.

Günümüz dünyasında farkındalıkla yaşamak bir lüksten ziyade bir ihtiyaç. Hızlı hayatlarımızın üzerimizde yarattığı stres o kadar yoğun ki bunu artık fark etmiyoruz bile. Biraz daha yavaşlamak, keyifle hareket etmek için neler yapabileceğini keşfetmeye ne dersin?