Türkçe

İyi bir uyku ile yaşam kaliteni artırman mümkün. Bu makalede, uyku ve uykusuzluğa dair bilgiler öğrenebilir ve uyku kaliteni artıracak ipuçları bulabilirsin!

Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Yani uyumak, yemek yemek, su içmek, nefes almak kadar önemli ve temel bir ihtiyacımız. Uyku hakkında merak ettiklerini, vücudumuza etkilerini, önemini ve uyku kaliteni iyileştirmek için uygulayabileceğin 6 basit yöntemi keşfedebilirsin. Ufak değişimlerle sadece uykunu değil aynı zamanda hayat kaliteni de iyileştirebilirsin. Şimdiden güzel uykular!

Neler öfkelenmene sebep oluyor? Öfke duygusunun yanında başka duygular da sana eşlik ediyor mu? Bunları anlamak ve yönetebilmek için başvurabileceğin bazı yöntemleri buradan öğrenebilirsin!

Etiketlemek, hayatımıza giren insanlara, deneyimlediğimiz olaylara verdiğimiz isimlerdir. Yaşadığın hayatı kabul ederek bunları azaltabilir ve içindeki iyi hisleri arttırabilirsin. Bu makalede etiketsiz bir yaşam ve iyi hissetmek arasındaki ilişkiye yakından bakabilirsin!

Bu makalede düşüncelerini nasıl gözlemleyeceğini keşfedebilirsin. Her seferinde sadece bir düşünce. Onlar gelip giderken düşüncelerini fark et ve gözlemle.

Pranayama ya da prana sözcüklerini daha önce hiç duydun mu? Pranayama, yani nefes düzenleme teknikleri pek çok faydasının yanında beden ve zihin hâllerimizi de düzenler. Bu yazıda 3 farklı nefes tekniği keşfedebilirsin.

Çocuklar, erken dönemlerden itibaren tıpkı yetişkinler gibi karmaşık duyguları deneyimlerler. Hayal kırıklığına uğrar, heyecanlanır, gergin ve üzgün hisseder, zaman zaman yoğun kıskançlık duyguları hissederken korkar, endişelenir, kızar ve utanırlar. Gelişimsel olarak bazı duygular zaman zaman daha yoğun yaşansa da özellikle yaş ilerledikçe duygular daha karmaşık hâle gelir. Ancak küçük çocuklar her ne kadar bu yoğun duyguları hissetseler ve bedenlerinde deneyimleseler de genellikle nasıl hissettikleri hakkında konuşacak kelime dağarcığına sahip olmazlar.

Pandemi döneminde seni ne en çok zorladı? Yalnızlık, sosyal ilişkilerin kısıtlanması, ailenden ve arkadaşlarından uzak kalmak, maddi kaygılar, uzayan iş saatleri, artan iş yoğunluğu, kişisel alanının daralması, kendine daha az vakit ayırmak durumunda kalmak ve tabii ki sağlığını koruyabilme endişesi… Zorlandığımız konularda ayrışsak da bu dönemde hepimizin ortaklaştığı bir sorun vardı: Hareketsizlik.

Ebeveynlik, içsel yolculuğumuza çocuğumuzdan bir açık davet gibidir. Çocuklarımız hayal bile edemeyeceğimiz bir sevgi ile dolmamızı sağlarken o ana kadar belki de çok dikkat vermediğimiz öfke, sabırsızlık ve tahammülsüzlük gibi gölge yanlarımızı da ortaya çıkarabilir. Gölge yanlarımızla karşılaşmak konforsuz hissettirse de bizi kalbimize yaklaştıracak ve bedenimizle temas ettirecek potansiyel fırsatlar içerir.