Can Suyu

*ÔÇťBu makale Meditasyon app taraf─▒ndan ger├žekle┼čtirilen 8 haftal─▒k stres y├Ânetimi program─▒ sonunda kaleme al─▒nm─▒┼čt─▒r.

Kendime ├Âyle bir hediye verdim ki; e┼čsiz ve benzersiz, kocaman ve u├žsuz bucaks─▒z, her an benimle ve hareket halinde, canl─▒ ve esnekÔÇŽ Ben kendime can suyu verdim, avu├ž i├žlerimle sundu─čum suyu nefesimle yudumlad─▒m.

Sekiz haftal─▒k ÔÇťStres Y├Ânetimi Program─▒ÔÇŁn─▒ tamamlad─▒─č─▒mda hissetti─čim tam anlam─▒yla buydu. Kula─č─▒mdaki zarif ses bana ÔÇťKendine te┼čekk├╝r etÔÇŁ derken ben ÔÇťKendime can suyu verdimÔÇŁ deyiverdim. Bu ifadenin edebi s├Âyleme meyilli olmamla bir ilgisi olabilir ancak edebi bir y├Ânelimin olmamas─▒ bu hissiyat─▒ engellemiyor. Can suyu, yeni bir hayat, ba┼čka bir kimlik veya bak─▒┼č a├ž─▒s─▒ÔÇŽ ├ľz├╝nde hepsi ayn─▒ anlama var─▒yor: kendimle ger├žek ve canl─▒ bir ba─č kurmak.

Zihnimde bir yerlerde ÔÇťcan suyuÔÇŁ ifadesi belirdi; mevsimlerle birlikte s─▒cakl─▒─č─▒ da ┼čiddeti de de─či┼čebilen ama her zaman akan bir su.

Sabahlar─▒ bulu┼čtum i├žimdeki kaynakla. Beni ├Âyle esnetti ki, son meditasyonumda yata─č─▒m─▒n i├žindeydim! Ba┼člarken kurallar─▒m vard─▒, misal her zaman ba─čda┼č pozisyonunda oturuyor olmak gibi. 8 hafta sona ererken ise rahat oturu┼čun – dik olmak paydas─▒nda – herkese g├Âre ┼čekillenebilece─čini anlad─▒m. Program─▒n ortalar─▒nda dizimdeki rahats─▒zl─▒k nedeniyle s─▒rt─▒m─▒ duvara yaslay─▒p bacaklar─▒m─▒ uzatarak meditasyon yapt─▒─č─▒m da olmu┼čtu. Yaln─▒z arada b├╝y├╝k bir fark var; biri mecburiyet nedeniyle idare etmek, di─čeri ├Âz sevgimle kendime ┼čiddet uygulamamak: ÔÇťHava so─čuksa yorgandan meditasyon i├žin faydalanabilirim.ÔÇŁ

Nefesimle bulu┼čtum i├žimdeki kaynakla. Sekiz haftal─▒k program ├Âncesinde d├╝zenli olmasa da meditasyon yap─▒yordum ancak asla nefesimle kalam─▒yordum. Nefesime odaklanmak benim i├žin s─▒k─▒┼čma hissi, kalp at─▒┼člar─▒m─▒n h─▒zlanmas─▒ ve panik ata─ča giden yola giri┼č demekti. ├çapam avu├ž i├žlerimdi. Avu├ž i├žlerime odaklanmak bana ya┼čad─▒─č─▒m─▒ ve orada oldu─čumu hissettirir. Can suyumun kayna─č─▒ oras─▒ym─▒┼č ┼čimdi anl─▒yorum. Dikkatimi kendimi zorlamadan nefesime vermeye ba┼člad─▒m. Ba┼člang─▒├žta benzer fiziksel tepkiler beraberinde geldi, ancak zamanla g├Â─čs├╝mdeki a├ž─▒lma ve karn─▒mdaki i├že ├žekilme, ├žarp─▒nt─▒ ve s─▒k─▒┼čmay─▒ geride b─▒rak─▒r oldu. Olmayabilir miydi? Elbette olmayabilirdi. Ben sadece ├Ân yarg─▒s─▒z denemenin nas─▒l k─▒ymetli meyveler sunabildi─čini g├Ârd├╝m. ├çapam yine avu├ž i├žlerim, onlar benim can suyumun kayna─č─▒. ┼×imdi biliyorum ki bir g├╝n bedenimi terk edecek olurlarsa nefesim varÔÇŽ

Ne derler bilirsin ÔÇťB├╝y├╝k lokma ye, b├╝y├╝k s├Âz konu┼čma!ÔÇŁ ├ç├╝nk├╝ hayat─▒n ne getirece─či bilinmez, ├ž├╝nk├╝ s├╝rprizler hi├ž bitmez. Lakin kendime verdi─čim bu hediyenin daha k─▒ymetlisinin olmayaca─č─▒n─▒ iddia ediyorum! Varl─▒─č─▒mla temas kurmak, i├žimden ge├žen ifade gibi ona can suyu vermekle e┼čde─čer. Yapraklar─▒m d├Âk├╝l├╝r, ├ži├žek veririm, solar yeniden a├žar─▒m; ancak hi├žbiri, benli─čim ├Âzde var olmad─▒k├ža ger├žekle┼čemez. Var olman─▒n ├ža─čr─▒┼č─▒m─▒ sadece ya┼č─▒yor olmak de─čil, fark─▒ndal─▒kla ya┼č─▒yor olmak ise sen de kendine can suyu vermeye haz─▒rs─▒n demektir.

Meditasyonu b├Âylesi ├Âzel k─▒lan biraz da kendime t├╝m bunlar─▒ sadece benim ya┼čatabiliyor olmam. Hangi ├žok sevdi─čim ki┼či avu├žlar─▒ma can suyumu d├Âkebilir ki? Destek olmak yoluyla ellerini uzatabilir, ki evet insan olarak bir ihtiya├žt─▒r bu; ancak bir ba┼čkas─▒n─▒n lokmay─▒ a─čz─▒ma atmas─▒ veya ├žok sevdi─čim ├žikolatan─▒n tad─▒yla ba┼č ba┼ča kalmam─▒ s├╝reklilikle sa─člamas─▒ olanakl─▒ g├Âr├╝nm├╝yor. Rehberlik edebilir fakat s├╝reklili─či sadece ben sa─člayabilirim.

Neyi ba┼čard─▒m ben b├Âyle! Sekiz hafta boyunca y─▒lmadan, zihnimin oyunlar─▒na kanmadan, g├Ârd├╝klerim her ne olursa olsun kendimle oturmaya devam ettim. ├ľyle sabahlar oldu ki, ruhumda kanayan yaralar─▒ kapatmak i├žin yorgan─▒ daha da ├žektim ├╝zerime. Ertesi g├╝n├╝n ─▒┼č─▒─č─▒nda ise kald─▒─č─▒m yerden devam ettim. D├╝zenli yap─▒lan meditasyon beynimde yeni sinir yollar─▒, amigdalamda yeni ve pozitif duygu an─▒lar─▒ kaydetti ├ž├╝nk├╝. Kendi irademle kendime can suyu verdim. Bunun ihti┼čam─▒n─▒ hissetmek ne l├╝tufÔÇŽ

Hayat g├╝ll├╝k g├╝listanl─▒k olmam─▒┼čt─▒, ben hem i├žimdeki hem ├ževremdeki tarlalar─▒ daha berrak g├Âr├╝r olmu┼čtum sadece. G├Âzlerimde lenslerim h├ól├ó duruyor; ama ben bir ka├ž milim daha iyile┼čmi┼č hissediyorum g├Âr├╝┼č alan─▒m─▒.

┼×imdi niyetim, 8 haftal─▒k e┼či─či a┼čm─▒┼č olman─▒n gururu ve ┼č├╝kr├╝ ile ├Âmr├╝me yeni 8 haftalar eklemek. Ruhum ya da bedenim ac─▒rken ├╝zerime a─č─▒r yorganlar ├žekti─čim sabahlar olaca─č─▒ malum; ama art─▒k bildi─čim bir ┼čey daha var: yatakta da meditasyon yapmak m├╝mk├╝n!

Bir cevap yaz─▒n