Kendini ├ľnceliklendirmek

Senin de bazen kendi ihtiya├žlar─▒n─▒ ├Âteleyip di─čerlerine yeti┼čmeye ├žal─▒┼č─▒rken yorgun d├╝┼čt├╝─č├╝n oluyor mu? Bazen aileni mutlu etmek, partnerini rahat ettirmek, i┼č ili┼čkilerinde bir konfor  yaratmak isterken kendini a┼č─▒r─▒ y├╝klenmi┼č hissediyor musun? Hatta bazen onlarca insan─▒n mesajlar─▒, talepleri, ihtiya├žlar─▒ pe┼činde ko┼čarken kendini unuttu─čunu fark ediyor musun? Her i┼če ko┼čtururken bir anda ├žok yorgun, bitkin veya da─č─▒lm─▒┼č hissetti─čin durumlar ya┼č─▒yor musun? 

Bu ├žok ki┼činin ┼čikayet etti─či bir durum. Sevdiklerine, arkada┼člar─▒na, e-postalara, telefonlara yetmeye ve yeti┼čmeye ├žal─▒┼č─▒rken kendine vakit ay─▒ramayan, dinlenemeyen ve sonunda t├╝kendi─čin hisseden pek ├žok insan var. Bazen sen de her ┼čeye yeti┼čmeye ├žal─▒┼č─▒rken en basit ihtiya├žlar─▒n─▒ kar┼č─▒layamad─▒─č─▒n─▒ fark edebilirsin. Kendini dinlemek, rahatlamak, iyi uyumak, d├╝zenli beslenmek, sa─čl─▒─č─▒na ├Âzen g├Âstermek gibi ihtiya├žlar─▒n─▒ atlad─▒─č─▒n dahi olabilir.

Kendini ├Ânceliklendirememenin sebebi ne olabilir? 

Baz─▒lar─▒m─▒z kendi ihtiya├žlar─▒m─▒z─▒ ├Ânceliklendirmekte zorluk ├žekiyoruz. Bu d├Ânemsel veya genel bir e─čilim olabilir. D├Ânemsel olarak yo─čunluktan s─▒k─▒┼č─▒p kendimize iyi bakamayabiliriz. Ancak bu genel bir e─čilim ise durum k├Âkl├╝ bir bak─▒┼č a├ž─▒s─▒ veya inanca yaslanabilir. Hep di─čerlerini g├Âzeterek ya┼čamak, kendini g├Âzetilmeye de─čer hissetmemenin yans─▒mas─▒ olabilir. Yani temelde bir de─čersizlik hissi ile kendimizi ikinci plana atabiliriz. 

Sevilmek, tercih edilmek ya da terk edilmemek i├žin s├╝rekli ├žaba harcaman─▒n gerekti─čine ko┼čullanm─▒┼č da olabiliriz. Belki di─čerlerinin, sevdiklerimizin ve hatta herkesin ihtiya├žlar─▒n─▒ ├Ânceliklendirerek kendimizi sevilebilir hissediyoruzdur. Bu davran─▒┼č─▒m─▒z o kadar i├žselle┼čmi┼čtir ki bunun fark─▒nda olmay─▒z. Dolay─▒s─▒yla bu tavr─▒ fark etmek ├╝zere ├Ânce kendimize bakmaya ihtiyac─▒m─▒z var. Fark ettikten sonra ise bu e─čilimi her g├Ârd├╝─č├╝m├╝zde k├╝├ž├╝k ad─▒mlarla yeni se├žimler yapabiliriz. A┼č─▒r─▒ yo─čun g├╝nlerimizden, di─čerlerinin konforunu g├Âzetmekten, insanlar─▒n sorunlar─▒ i├žin s├╝rekli ko┼čturmaktan yorgun d├╝┼čt├╝─č├╝m├╝z├╝ g├Âr├╝yorsak durabiliriz. Durup kendimizi iyile┼čtirecek, ├Âz sevgimizi peki┼čtirecek se├žimler yapabiliriz. 

Kendini ├Ânceliklendirme ile ilgili meditasyonumuzu deneyimle:

Kendi ihtiya├žlar─▒m─▒z─▒ kar┼č─▒lamadan, dinlenip iyi hissetmeden, kendi stoklar─▒m─▒z─▒ doldurmadan hem kendimize hem de di─čerlerine ve ├ževremize nas─▒l fayda sa─člayabiliriz ki?  

Sen kendini ├Ânceliklendirdi─činde hayat g├╝zelle┼čir

├ľnce fark et, hayat─▒n─▒n hangi alanlar─▒nda t├╝kendi─čini hissediyorsun? Daha sonra meditasyonla, bilin├žli fark─▒ndal─▒kla, ├Âz ┼čefkat uygulamalar─▒yla kendine bir ad─▒m daha yak─▒nla┼čmak i├žin ad─▒m at. Kendini ├Ânceliklendir. Kendini hayat─▒n─▒n biraz daha merkezine koy. Sen iyi olmazsan di─čerleri veya d├╝nya i├žin yapt─▒─č─▒n hi├žbir ┼čey s├╝rekli olamaz, ne┼če dolu kalamaz, sevgiden akamaz. Kendini y─▒pratarak daha sevilebilir veya de─čerli olmazs─▒n, daha yorgun ve t├╝kenmi┼č hissedersin.

Kendini ├Ânceliklendir. Bunun i├žin kendine s─▒k s─▒k bunu sor: ÔÇťNeye ihtiyac─▒m var?ÔÇŁ 

Cevab─▒n─▒ dinle. 

Her hafta kendin i├žin, daha g├╝zel ya┼čamak i├žin, dinlenebilmek i├žin, ne┼če duymak i├žin bir ┼čey daha yap. ├ľnce sen vars─▒n, bunu hat─▒rla. Unutma ki kendini g├Âzettik├že hayat─▒n g├╝zelle┼čir ve hayata katt─▒klar─▒n da nazik├že, yorulmadan ve keyifle akar. 

Leave a Reply