La música es una parte importante en nuestra vida. ¿Has considerado que puede ayudarte a dormir y meditar? ¡Descubre aquí el poder de los sonidos! ¡Te explicamos varias formas de utilizar la música y los sonidos en tu práctica de meditación!

¿Qué diferencias y similitudes existen entre la meditación y el yoga? Si el tema parece un poco confuso no te preocupes, aquí aclararemos todas tus dudas.

“Me siento atrapado en una rutina”, es una frase común que probablemente escuchamos a menudo. ¿Alguna vez te has sentido así? Puede que todos nos identifiquemos con esa sensación, y si bien estos sentimientos suelen ser difíciles de sobrellevar, también debemos considerar que las rutinas pueden ser benéficas ya que nos ayudan a mantener cierto equilibrio.

Cuando hablamos de un diálogo interno positivo, nos referimos a usar nuestra voz interior de una manera optimista y alentadora, en lugar de usarla de forma destructiva. Se trata de hablar con nosotros mismos desde la aceptación, el amor y la autocompasión, sin criticarnos. Esta práctica nos recuerda el gran impacto que tiene la manera en la que nos hablamos a nosotros mismos en todos los aspectos de nuestra vida.

Tal como sucede con muchas situaciones de la vida, nos damos cuenta de la importancia de descansar solo cuando nos enfrentamos a las consecuencias de no hacerlo. Suele ser muy difícil notar lo cansados que estamos, especialmente en días saturados y ajetreados. Es posible que tu también estés ignorando la necesidad de tomar un descanso. Te mereces descansar, así que no esperes hasta que estés exhausto y hayas alcanzado un punto donde ya no hay retorno para hacerlo.

Las adicciones no aparecen de la nada y, a menudo, se manifiestan como un mecanismo de afrontamiento, adormeciendo el dolor o aliviando el estrés. ¿Será posible entonces que la meditación sea adictiva? Acompáñanos a encontrar las respuestas.

Es posible mejorar tu calidad de vida durmiendo bien. En este artículo, encontrarás algunos consejos para mejorar la calidad de tu sueño y conocerás más acerca de dormir y de los efectos de la falta de sueño.

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. En otras palabras, dormir es tan vital como comer, beber agua y respirar. Descubre la importancia del sueño, sus efectos en nuestro cuerpo y aprende sencillos métodos que puedes aplicar para dormir mejor. Realizando pequeños cambios, no sólo mejorará tu sueño, sino también tu calidad de vida. Te deseamos por adelantado ¡que duermas bien!

¿Qué te hace enojar? ¿Te surgen otras emociones junto con la ira? Explora estas estrategias que puedes utilizar para entender y controlar tu ira?

¿Has oído hablar del “Pranayama” o “Prana”? Además de sus innumerables beneficios, también ayuda a regular el cuerpo y la mente a través de técnicas de respiración controlada. Descubre tres de sus técnicas en este artículo.

Si te estás preguntando qué es la meditación de atención plena y cómo se puede practicar, en este artículo aprenderás acerca de sus beneficios, conocerás algunos libros relacionados con ella y detalles sobre la música para meditar. ¡Exploremos juntos la meditación de atención plena!

Nos comunicamos con nuestra pareja de diversas formas, tanto verbales como no verbales. Si bien sólo podemos entendernos el uno al otro en la medida en que nos comunicamos abierta, sincera y directamente, es posible que nuestra comunicación de pareja no siempre siga patrones saludables.