A Fórmula da Felicidade

‚ÄúNingu√©m, al√©m de n√≥s mesmos, pode nos salvar. Ningu√©m conseguiria. Todos n√≥s precisamos percorrer por n√≥s mesmos o caminho‚ÄĚ.

Buddha

Enquanto eu pensava em como podemos levar uma vida mais feliz, esta cita√ß√£o do Buda me pareceu resumir as conclus√Ķes a que muitos estudiosos da felicidade chegaram. Nos √ļltimos anos, um n√ļmero crescente de pesquisadores se prop√īs a descobrir o que alimenta a felicidade e a alegria humanas. E a √ļnica descoberta em comum foi a de que nenhum bem material, pessoa ou situa√ß√£o pode ser nossa fonte de felicidade. Muitos conclu√≠ram que ser feliz √© uma decis√£o que temos de tomar todos os dias.

Neste artigo, vamos ver algumas maneiras de mudar nossa perspectiva e mentalidade a fim de trazer mais felicidade e alegria para nossas vidas. Não estamos falando de felicidade eterna da noite para o dia, mas de uma solução a longo prazo que cada um de nós pode implementar em sua própria vida.

Primeiro vamos aceitar que n√£o precisamos estar alegres o tempo todo.

A maioria de nós quer estar sempre feliz, mas pense em alguém que está feliz e alegre o tempo todo. Até mesmo visualizar isso é estranho e um pouco assustador, isto porque nós, como seres humanos, simplesmente não fomos feitos para estarmos alegres em todos os momentos. Agora, embora isso pareça bastante óbvio, quando você pensa em nossa obsessão em ser e parecer felizes, pode valer a pena refletir se realmente aceitamos esse fato.

N√≥s estamos sempre pesquisamos maneiras de aumentar nossa motiva√ß√£o e entusiasmo, n√≥s postamos fotos nas m√≠dias sociais de n√≥s mesmos rindo, n√≥s somos r√°pidos em nos criticar quando estamos num daqueles dias em que nos sentimos let√°rgicos ou mal-humorados. E √†s vezes, quando nos sentimos tristes, frustrados ou simplesmente indiferentes, pensamos: ‚ÄúO que h√° de errado comigo? Por que n√£o consigo ser feliz? “

A primeira coisa que precisamos internalizar, antes de aprender a trazer mais felicidade para nossas vidas, √© que podemos estar bem mesmo se n√£o estivermos felizes o tempo todo. Pense nisso desta maneira: nossas vidas s√£o como um lindo e vasto c√©u. O que torna os dias ensolarados e claros t√£o bonitos e agrad√°veis √© o contraste com os desafios que surgem com o mau tempo – os furac√Ķes, as tempestades e as nuvens escuras. Da mesma forma, √© justamente os diferentes pensamentos e emo√ß√Ķes que experimentamos que fazem com que a vida humana se torne mais rica e valiosa.

Aquilo em que você foca se torna realidade.

Quando aceitamos que nem sempre nos sentiremos felizes e que nossos piores sentimentos tornam os nossos momentos de alegria ainda mais valiosos, podemos começar a notar aquilo em que focamos ao longo do dia.

Por√©m, n√≥s temos a natureza humana trabalhando contra n√≥s. Os seres humanos s√£o feitos para enfatizar e lembrar mais das situa√ß√Ķes negativas do que das positivas. Da mesma forma, √© mais f√°cil nos lembrarmos das experi√™ncias e emo√ß√Ķes dolorosas do que dos momentos alegres e felizes.

√Č por isso que a medita√ß√£o e a presen√ßa mental podem ser um h√°bito t√£o poderoso de se adotar. Quando praticamos mudar nossa aten√ß√£o para as experi√™ncias positivas que temos a cada dia, nossas queixas, frustra√ß√Ķes e tristezas diminuem.

Mas meditar e ter presença mental não significa descartar ou ignorar sentimentos de tristeza, raiva ou frustração. Significa apenas que podemos olhar para esses sentimentos a partir de uma perspectiva mais ampla. Assim, nossa visão estará englobando todo o contexto, contemplando também todas as coisas e pessoas que tornam nossa vida mais fácil e feliz.

Pense em todas as coisas que tornam seus dias mais fáceis e melhores. Tente criar o hábito de se lembrar todos os dias de 3 a 5 coisas pelas quais você é grato e ver como isso muda sua perspectiva ao longo do tempo.

A formula da felicidade

Os pesquisadores da felicidade e autores de Engineering Happiness: A new approach for building a joyful life(Construindo Felicidade: Uma nova abordagem para construir uma vida feliz ‚Äď ainda sem tradu√ß√£o para o portugu√™s), Rakesh Sarin e Manel Baucells, explicam a f√≥rmula para a felicidade como sendo ‚ÄúRealidade menos Expectativas Mutantes‚ÄĚ. O que eles querem dizer com isso √© que a maioria de nossa infelicidade vem de nossas expectativas estarem em desacordo com a realidade. Pode ser s√≥ um pouco, como esperar que n√£o haja tr√Ęnsito e, em seguida, ficar preso em um congestionamento a caminho do trabalho. Ou pode ser mais tr√°gico, como esperar que uma pessoa continue viva e saud√°vel e ela morrer de repente.

Nas nossas rotinas e experi√™ncias do dia a dia, talvez o melhor presente que podemos nos dar seja parar de esperar que a situa√ß√£o seja diferente do que √©. O √īnibus pode estar 10 minutos atrasado, as pessoas n√£o v√£o seguir as regras de tr√Ęnsito, e o atendimento ao cliente de sua operadora de TV a cabo provavelmente n√£o ser√° t√£o bom quanto voc√™ gostaria. H√° algumas expectativas que parecemos insistir em manter, apesar de sabermos que elas n√£o acontecer√£o. E, ao fazer isso, continuamos a alimentar dentro de n√≥s a frustra√ß√£o, a raiva e o estresse por algo que sabemos que n√£o mudar√°.

Tire um momento para pensar em algumas coisas que costumam lhe incomodar, mas que você sabe que não mudarão. Será que essas coisas merecem ter o impacto negativo que têm em sua paz de espírito?

Depois, pense em algo positivo em que possa focar quando essas situa√ß√Ķes surgirem.

Será que você realmente quer ser feliz? Parece uma pergunta idiota, mas no post de hoje vamos ver como nós, humanos, sabotamos nossa alegria e satisfação no dia a dia. Eu com certeza sou uma sabotadora, e você?

Escolha a felicidade, todos os dias. Escolha encontrar significado em sua vida.

Se h√° uma conclus√£o que podemos tirar dessa conversa, √© que temos total poder e liberdade de escolher nosso estado emocional e mental. Isso n√£o significa que podemos simplesmente desligar as emo√ß√Ķes dolorosas, mas podemos ter em mente que, assim como todas as demais emo√ß√Ķes, a dor e tristeza logo se transformam em outras emo√ß√Ķes … quando permitimos. E mais, quando sabemos que o desconforto torna nossos momentos de amor e alegria muito mais especiais, podemos encontrar valor at√© em nossa dor.

Medita√ß√Ķes de gratid√£o e mindfulness podem nos ajudar a focar nas coisas boas da vida e perceber como somos afortunados. At√© mesmo as coisas ou momentos mais comuns podem tornar nossas vidas incr√≠veis.

E, finalmente, quando estamos atentos √†s nossas expectativas e √† realidade, podemos perceber quais s√£o as coisas e situa√ß√Ķes que podemos mudar e quais s√£o aquelas com as quais n√£o adianta perder tempo lutando.

Agora eu quero saber o que voc√™ faz para levar alegria e felicidade √† sua vida? √Äs vezes lhe parece que voc√™ nunca mais vai se sentir feliz de novo? Quais s√£o algumas expectativas pr√°ticas e realistas que voc√™ pode ter, que n√£o v√£o lhe trazer frustra√ß√Ķes desnecess√°rias?

Como sempre, agradecemos seus pensamentos e experiências na seção de comentários abaixo!

Traduzido por: Rosa Fraz√£o

2 Coment√°rios

  • Ricardo Alexandre

    A equa√ß√£o da felicidade trazida pelos autores do citado livro √© a realidade na qual devemos nos especializar. Fantasiar a realidade com os sonhos ‚ÄúHollywoodanos‚ÄĚ vai apenas nos levar a uma vida desprovida da realidade que ela pr√≥pria nos imp√Ķe. Isso n√£o significa que n√£o devemos sonhar em ser mais e por que n√£o, ter mais tamb√©m. No entanto, o ser deve sempre vir √† frente do ter. Sejamos melhores como pessoa, para n√≥s mesmos e para os outros. Desta forma, a pr√≥pria vida vai nos brindar com as d√°divas que nos cercam. Quero convida-l√≥s a um novo tempo em sua vida.

  • Ricardo Alexandre

    A f√≥rmula da felicidade apresentada pelos autores do citado livro √© a realidade que devemos perseguir. Olhar para a nossa realidade com as desfocadas lentes ‚ÄúHollywoodanas‚ÄĚ tem o poder de nos trazer mais frustra√ß√£o do que felicidade. Isso n√£o significa que devemos abrir m√£o dos nossos sonhos e projetos; afinal, tudo que existe passa por um processo natural de crescimento. No entanto, precisamos nos concentrar mais no ser do que no ter. Somos o que decidimos ser, sendo assim, decida ser feliz. Decida ser melhor para voc√™ mesmo e para os outros. Desta forma, a vida vai te brindar com as d√°divas que nos cercam.

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