No Que a Raiva Pode Nos Ajudar

Neste artigo, vamos virar o jogo e mudar nossa vis√£o: O que a raiva pode nos ensinar? Embora possamos ter o h√°bito de aprender com as emo√ß√Ķes que rotulamos como ‚Äúnegativas‚ÄĚ, raramente fazemos o mesmo com a raiva. Em vez disso, tendemos a tentar control√°-la e resistir a ela. Mas voc√™ j√° se perguntou por que durante nosso processo de evolu√ß√£o humana a raiva n√£o desapareceu, uma vez que ela n√£o tem um prop√≥sito?

Se a raiva fosse uma professora, você aceitaria ter aulas com ela?

Ao longo de nossa evolu√ß√£o, a raiva foi uma das emo√ß√Ķes que permaneceram no mosaico que √© um ser humano. N√≥s sempre estivemos conscientes de sua presen√ßa, mas muitas vezes a consideramos ruim. Tanto que a poetisa Safo j√° observava isso na sociedade em que vivia, h√° cerca de 2500 anos: ‚ÄúQuando o cora√ß√£o est√° com raiva, segure a l√≠ngua tagarela‚ÄĚ. Em 2019, essa express√£o ainda √© um espelho da sociedade em que vivemos. √Č por isso que vamos virar esse espelho para n√≥s e descobrir por que a evolu√ß√£o manteve essa emo√ß√£o.

A raiva nos estimula e energiza, e tamb√©m nos protege do perigo. √Č por isso que ainda faz parte do nosso sistema. Nesse sentido, a raiva pode ser uma emo√ß√£o muito √ļtil. Permitir que ela atue como um sinal de alerta, indicando que podemos ter um problema que n√£o estamos vendo, ao inv√©s de ser uma emo√ß√£o que nos leva a agir de uma determinada maneira, pode ser uma forma muito eficaz de encontrar as raz√Ķes subjacentes ao que fazemos e sentimos.

Imagine-se vivendo h√° 10.000 anos. Se voc√™ estivesse ca√ßando e um outro ca√ßador passasse na sua frente, voc√™ compreensivelmente ficaria com raiva. A vontade de viver, de encontrar comida e de n√£o morrer de fome teria alimentado sua raiva. E uma hist√≥ria diferente seria escrita naquela floresta – a raiva poderia ter mudado a maneira como voc√™ agiu em rela√ß√£o ao outro ca√ßador. Ser√° que essa l√≥gica tamb√©m se aplica quando algu√©m te corta no tr√Ęnsito? A que ponto a sua vida est√° em perigo nessa situa√ß√£o? Ser√° que o que realmente te irrita n√£o √© o fato de n√£o estar sendo levado a s√©rio?

Ensine-me Raiva, Estou Escutando

A raiva pode nos alertar sobre problemas que temos e precisamos resolver. Digamos que voc√™ esteja aguardando um documento de um colega de trabalho para que possa concluir seu relat√≥rio de final de ano. Voc√™ cobra repetidas vezes, mas ele nunca entrega o tal documento. Voc√™ vai se irritando e ficando com raiva. Ent√£o voc√™ come√ßa a imaginar diversos cen√°rios onde perde a compostura. Mas qual seria a solu√ß√£o mais produtiva nessa situa√ß√£o, perder a compostura, como em uma das situa√ß√Ķes que imaginou, ou tentar reconhecer o verdadeiro motivo por tr√°s de sua raiva? Ser√° que o que realmente est√° te irritando nessa situa√ß√£o n√£o seria o fato de que o atraso na obten√ß√£o do documento resultar√° em atraso na entrega do seu relat√≥rio, o que significa ser punido pelo seu chefe, perder o respeito dele e talvez at√© prejudicar o seu relacionamento? Se esse for o caso, o que est√° realmente lhe causando raiva, seu amigo ou a ansiedade que voc√™ sente e que o est√° levando a imaginar em tais cen√°rios?

A raiva espelha nossas necessidades n√£o atendidas

A raiva tamb√©m pode nos revelar nossas necessidades. Digamos que voc√™ tenha chegado em casa no final de um longo dia de trabalho e esteja ansioso para relaxar com sua namorada e assistir a um filme. Mas ent√£o a campainha toca inesperadamente. √Č sua m√£e, parada na porta com uma panela de sopa que ela fez s√≥ para voc√™. E claro, agora que ela j√° est√° em sua casa, vai ficar mais um tempo para desfrutar de uma x√≠cara de ch√° com voc√™. H√° dois candidatos para sentir raiva nesse cen√°rio: a m√£e, que s√≥ quer ajudar o filho, mas n√£o √© reconhecida, e o casal, que estava prestes a pedir uma pizza. A m√£e sente a necessidade de ser vista e reconhecida; ela quer se conectar com seu filho. O filho, no entanto, sente a necessidade de relaxar f√≠sica e mentalmente, sem quaisquer responsabilidades sociais, ap√≥s um longo dia de trabalho. Se m√£e e filho sucumbirem √† raiva, em vez de control√°-la, inevitavelmente dir√£o coisas das quais se arrepender√£o mais tarde. Mas se eles analisarem o que exatamente est√° causando a raiva, podem ter um di√°logo saud√°vel e evitar a que essa situa√ß√£o se repita.

A raiva tamb√©m pode nos motivar e dar coragem. Ela pode nos levar a dar os passos que queremos dar. √Č perfeitamente natural ficar com raiva quando n√£o recebemos uma promo√ß√£o que achamos que merecemos. Mas nem o outro candidato √† promo√ß√£o nem nosso chefe, que sentimos estar nos negligenciando, √© o culpado. Perder nossa paci√™ncia com qualquer um deles, quando nem sabemos se h√° uma parte culpada ou n√£o, n√£o vai nos ajudar. Ao inv√©s disso, podemos direcionar nossa energia para dentro e analisar o que est√° acontecendo internamente. Neste caso, a raiva pode nos ajudar a deixar de lado a hesita√ß√£o e ir conversar com nosso chefe para que possamos mostrar a ele que estamos aptos a assumir o cargo.

Outra coisa que a raiva pode fazer √© nos dar consci√™ncia. Se o seu irm√£ozinho usar as paredes de sua casa como uma tela de pintar, √© claro que voc√™ ficar√° com raiva. Mas ser√° que voc√™ est√° com raiva por causa da crian√ßa, do fato de que as paredes de sua casa, que foi cuidadosamente decorada, est√£o agora sujas ou de que voc√™ ter√° que limp√°-las? √Č importante lembrar que o menino √© apenas uma crian√ßa, e que uma rea√ß√£o muito forte de nossa parte pode n√£o resultar em nada. Mesmo que resulte, reagir dessa maneira pode at√© acabar com a carreira de um artista talentoso, antes mesmo dela come√ßar. Assim, explicar seu ponto de vista com calma e criar espa√ßos diferentes para a crian√ßa, para que ela possa ser t√£o art√≠stica quanto desejar, pode ser uma √≥tima maneira de ajud√°-la a se conscientizar.

Aprenda com a sua raiva.

Sua raiva pode revelar muito sobre você. O que você quer? O que você espera das pessoas? E talvez o mais importante: por que você precisa disso? Por que você se sente assim, do que você está sentindo falta?

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