МЕДИТАЦИЯ – ЭТО

Какая связь между медитацией и йогой? Что у них общего и чем они отличаются? Эти практики вызывают схожие ассоциации, именно поэтому их часто путают. Давайте разберем некоторые вопросы, которые, возможно, вам захочется прояснить!

Можно долго рассуждать, откуда берется наша неспособность любить, ценить и принимать себя. Но этот пост не об этом. Сегодня я бы хотела разобраться, в чем разница между любовью к себе и самовлюбленностью, и какую роль играет практика медитации в выстраивании здорового отношения к себе.

Наш ум более восприимчив к обучению, когда мы молоды. Ведь по мере взросления все труднее меняться, учиться, приобретать новые привычки. Поэтому в детстве учиться слушать себя через осознанность может быть гораздо легче, чем во взрослой жизни.

Слышали ли вы о «диафрагмальном дыхании»? В этой статье мы подробно расскажем об этой технике дыхания и о том, как вы можете ее использовать для борьбы со стрессом, тревожностью и нарушениями сна.

Поскольку в наши дни медитация и осознанность очень популярны, их широко используют в повседневной жизни для повышения эффективности, улучшения внимания, сна, для борьбы со стрессом. Существует много научных исследований, подтверждающих пользу медитации, но может ли медитация причинить вред или вызывать привыкание?

Вам знакомы слова «пранаяма» или «прана»? Помимо других бесчисленных преимуществ, пранаяма помогает управлять своим телом и разумом с помощью техник контролируемого дыхания. О трех таких техниках мы расскажем в этой статье.

Еще 5 лет назад я бы сказала, что между практикой медитации и успешным проходом собеседования нет ничего общего. Сегодня я считаю наоборот: практика медитации может быть очень полезными инструментом для того, чтобы произвести хорошее впечатление на работодателя, а может даже, при прочих равных, и перевесить весы в вашу пользу.

Узнайте о пользе исцеляющей музыки, и как начать использовать фоновую музыку, чтобы улучшить свою практику медитации.

Защита ваших границ, будь то эмоциональные или физические, является важной частью поддержания вашего психического здоровья. Устанавливая их для себя и рассказывая о них окружающим, вы защищаете свое тело и разум от волнений, насилия и пренебрежения своими потребностями.