Türkçe

Aslında kötü bir uykunun ertesi gününün ne kadar zor geçtiğini hepimiz deneyimlemişizdir. Peki, uykumuzu iyileştirmek için ne yapabiliriz ve bilinçli farkındalık temelli pratikler bize bu konuda nasıl yardımcı olabilir? Haydi gel birlikte bakalım…

Meditasyonun olumlu etkilerini hayatına dâhil edebilmek ve güçlendirmek için aslında meditasyona ne kadar süre ayırdığından ziyade, hangi sıklıkta pratik yaptığın daha önemli. Bu makalede düzenli bir şekilde meditasyon yapmanı kolaylaştırarak meditasyonu bir alışkanlığa dönüştürmene yardımcı olacak öneriler seni bekliyor!

Müzik ve sesler, biz farkında olsak da olmasak da aslında hayatımızın her anında bize eşlik ediyor. Peki, uyku ve meditasyon pratiği için de müzikten ve seslerden faydalanabileceğini biliyor muydun? Farklı ses türlerini, ruh hâlimiz üzerindeki etkilerini, meditasyon pratiğine müziği dâhil etmenin yollarını merak ediyorsan bu makalede senin için pek çok ipucu var. Seslerin gücünü hemen şimdi keşfetmeye başla!

Zaman, çoğu insan için bir kaygı kaynağı olabiliyor. Yapılacak onca işin arasındayken neye, ne kadar zaman ayırmamız gerektiğini anlamak, dahası bunu yaparken kendimizi de unutmamak kolay iş değil. Bu makalede zamanını verimli bir şekilde yönetirken kendi ihtiyaçlarını da hatırlamana yardımcı olacak ipuçları bulabilirsin.

Meditasyon ve yoga arasındaki fark nedir? Benzerlikleri ve ortak yönleri nelerdir? Kavramlar oldukça soyut olduğu için ilk başta kafa karıştırıcı görünebilir. Bu konuda aklına gelebilecek tüm soru işaretlerini gidermeye çalıştık!

Bilinçli farkındalık egzersizleri ile çocukların yargısız ve açık hâllerini korumalarına, geliştirmelerine ve derinleştirmelerine yardımcı olabiliriz. Bunun için yapabileceklerini ve bilinçli farkındalığın önemi ve yararlarını bu makaleden öğrenebilirsin!

Okula başlamak hem çocuklar hem de ebeveynler için zorlayıcı bir deneyim olabilir. Çocuklardan ayrılmak sadece çocuklar için değil, ebeveynler için de kaygı verici bir deneyim olabilir. Bu yazıda bu zorlu sürece daha kolay uyum sağlamaya yardımcı olacak önerileri keşfedebilirsin.

Uyku kişinin psikolojik durumunun yansımalarından biridir. Bu nedenle uyku düzenimizin verdiği sinyallere dikkat etmek önemlidir. Uyku düzeninin bozulmasında ağrılar ve solunum zorlukları gibi bedensel sorunlar; ışık, ses, rahatsız bir yatak gibi fiziksel sorunlar; sık kahve içme veya yoğun çalışma temposu gibi çevresel faktörler veya stres ve kaygı gibi psikolojik faktörler etkili olabilir.

“Hayatım koca bir rutinden ibaret gibi hissediyorum.” Bu cümleyi muhtemelen daha önce duymuşsundur. Peki, sen hiç böyle hissettin mi ya da şu anda böyle hissediyor musun? Bu makalede rutinlerini daha yakından incelemeye ne dersin?