Comment rester motivé

“La motivation est l’effort, le dĂ©sir, le moteur et l’énergie qu’une personne utilise pour adopter un comportement qui lui fera atteindre son but.” – Murray Johannsen

Nous avons tous une to-do liste qui englobe autant nos responsabilitĂ©s du quotidien que nos rĂȘves et nos objectifs. Aspirer Ă  venir Ă  bout de toutes nos tĂąches est une chose, mais souvent nous n’avons pas l’énergie de faire plus que le nĂ©cessaire. Nous pouvons manquer de motivation. Ce n’est pas nĂ©cessairement un signe de paresse, mais parfois une rĂ©sistance intĂ©rieure ou un sentiment de lourdeur nous empĂȘchent d’avancer.

Le terme motivation vient de motif. Pour avancer dans une direction, l’un des choses les plus importantes est de connaĂźtre son principal motif: son rĂ©el objectif et ce que l’on veut vraiment accomplir. ConnaĂźtre nos dĂ©sirs les plus profonds est la clĂ© pour trouver la force de nous lever le matin et de nous mettre au travail. Le succĂšs n’apparaĂźt pas en claquant des doigts. Il est le rĂ©sultat d’un processus qui se fait Ă©tape par Ă©tape et pour lequel nous devons travailler. C’est pourquoi il est essentiel de savoir trĂšs clairement ce qui nous motive afin de ne pas abandonner notre projet.

QUELQUES CONSEILS POUR S’AUTO-MOTIVER

Il n’est pas toujours facile de nous mettre en route vers nos projets, mĂȘme si nous savons exactement ce que nous voulons. Il est important de rester connectĂ© Ă  sa propre vision tout en faisant taire la petite voix qui nous juge Ă  l’intĂ©rieur de nous. Parfois nous Ă©chouerons, parfois nous serons dĂ©couragĂ©s, mais tout cela est normal. Il est important de se souvenir qu’il s’agit d’un marathon, d’un processus qui prend du temps, et que toutes les Ă©tapes de dĂ©couragement sont elles aussi normales.

Voici quelques conseils pour conserver sa motivation et ne pas perdre ses objectifs des yeux: 

Dormir suffisamment

Lorsque nous ne dormons pas assez, nous sommes plus enclins Ă  prendre des mauvaises dĂ©cisions. Par exemple, lorsque nous sommes trop fatiguĂ©s, nous sommes souvent plus tentĂ©s par du fast food que par un repas sain. Avoir un sommeil de qualitĂ© peut faire des miracles sur notre motivation. En Ă©tant reposĂ©s, nous pouvons y voir bien plus clair dans nos objectifs. 

MĂ©diter

Tout comme nous pouvons le faire avec notre corps, nous pouvons entraĂźner notre esprit. La clĂ© n’est pas dans la durĂ©e de chaque sĂ©ance de mĂ©ditation, mais dans la constance de la pratique. Il est bien plus efficace de mĂ©diter 5 minutes chaque jour qu’une demie heure une fois de temps en temps. Il a Ă©tĂ© scientifiquement prouvĂ© que la mĂ©ditation augmente la matiĂšre grise dans le cortex prĂ©frontal, qui est la zone du cerveau reliĂ©e aux prises de dĂ©cisions et Ă  la volontĂ©. En d’autres termes, c’est la partie du cerveau qui nous fait nous lever le matin pour nous atteler Ă  nos activitĂ©s quotidiennes.

Procéder à quelques changements organisationnels

La volontĂ© est comme un muscle et comme tout autre muscle, elle se fatigue et a besoin de repos pour rĂ©cupĂ©rer. Souvent, nous commençons nos journĂ©es en nous attaquant Ă  ce qui doit ĂȘtre fait, mais ces tĂąches ne correspondent pas nĂ©cessairement aux projets qui nous tiennent Ă  coeur. Alors, lorsqu’arrive enfin le moment oĂč nous pouvons faire ce que nous voulons faire, nous sommes trop fatiguĂ©s pour nous y mettre. Notre volontĂ© est Ă©puisĂ©e. Une bonne option pour contrer cela consiste simplement Ă  changer l’ordre de nos diffĂ©rentes activitĂ©s.

S’entourer de monde

Avoir un sentiment d’appartenance et faire partie d’une communautĂ© peut jouer un rĂŽle important dans notre motivation. Nous avons besoin de contact humain pour ne pas nous isoler sur notre chemin. Lorsque nous pouvons partager nos doutes et nos difficultĂ©s et que nous entendons de nos pairs qu’ils vivent des Ă©motions similaires, nous nous sentons moins seuls et pouvons penser Ă  des stratĂ©gies ensemble. Nous pouvons compter sur les forces des uns et des autres et nous entraider pour faire face Ă  nos faiblesses. Bien sĂ»r, nous ne sommes pas tous extravertis et capables de nous faire des amis avec facilitĂ©. Mais heureusement, nous vivons Ă  l’ùre d’internet et aujourd’hui, les personnes plus introverties peuvent trouver des personnes partageant les mĂȘmes intĂ©rĂȘts qu’elles avec plus de facilitĂ©.

Maintenant, c’est Ă  toi de prendre la parole: fais-tu ce que tu veux faire dans la vie? Parviens-tu Ă  rester motivĂ©.e? Suis-tu certains des conseils de cet article? As-tu des conseils Ă  partager avec nous? Parlons-en dans la section des commentaires ci-dessous!

Traduit par: Leslie Merle

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