Comment rester motivé

“La motivation est l’effort, le désir, le moteur et l’énergie qu’une personne utilise pour adopter un comportement qui lui fera atteindre son but.” – Murray Johannsen

Nous avons tous une to-do liste qui englobe autant nos responsabilités du quotidien que nos rêves et nos objectifs. Aspirer à venir à bout de toutes nos tâches est une chose, mais souvent nous n’avons pas l’énergie de faire plus que le nécessaire. Nous pouvons manquer de motivation. Ce n’est pas nécessairement un signe de paresse, mais parfois une résistance intérieure ou un sentiment de lourdeur nous empêchent d’avancer.

Le terme motivation vient de motif. Pour avancer dans une direction, l’un des choses les plus importantes est de connaître son principal motif: son réel objectif et ce que l’on veut vraiment accomplir. Connaître nos désirs les plus profonds est la clé pour trouver la force de nous lever le matin et de nous mettre au travail. Le succès n’apparaît pas en claquant des doigts. Il est le résultat d’un processus qui se fait étape par étape et pour lequel nous devons travailler. C’est pourquoi il est essentiel de savoir très clairement ce qui nous motive afin de ne pas abandonner notre projet.

QUELQUES CONSEILS POUR S’AUTO-MOTIVER

Il n’est pas toujours facile de nous mettre en route vers nos projets, même si nous savons exactement ce que nous voulons. Il est important de rester connecté à sa propre vision tout en faisant taire la petite voix qui nous juge à l’intérieur de nous. Parfois nous échouerons, parfois nous serons découragés, mais tout cela est normal. Il est important de se souvenir qu’il s’agit d’un marathon, d’un processus qui prend du temps, et que toutes les étapes de découragement sont elles aussi normales.

Voici quelques conseils pour conserver sa motivation et ne pas perdre ses objectifs des yeux: 

Dormir suffisamment

Lorsque nous ne dormons pas assez, nous sommes plus enclins à prendre des mauvaises décisions. Par exemple, lorsque nous sommes trop fatigués, nous sommes souvent plus tentés par du fast food que par un repas sain. Avoir un sommeil de qualité peut faire des miracles sur notre motivation. En étant reposés, nous pouvons y voir bien plus clair dans nos objectifs. 

Méditer

Tout comme nous pouvons le faire avec notre corps, nous pouvons entraîner notre esprit. La clé n’est pas dans la durée de chaque séance de méditation, mais dans la constance de la pratique. Il est bien plus efficace de méditer 5 minutes chaque jour qu’une demie heure une fois de temps en temps. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation augmente la matière grise dans le cortex préfrontal, qui est la zone du cerveau reliée aux prises de décisions et à la volonté. En d’autres termes, c’est la partie du cerveau qui nous fait nous lever le matin pour nous atteler à nos activités quotidiennes.

Procéder à quelques changements organisationnels

La volonté est comme un muscle et comme tout autre muscle, elle se fatigue et a besoin de repos pour récupérer. Souvent, nous commençons nos journées en nous attaquant à ce qui doit être fait, mais ces tâches ne correspondent pas nécessairement aux projets qui nous tiennent à coeur. Alors, lorsqu’arrive enfin le moment où nous pouvons faire ce que nous voulons faire, nous sommes trop fatigués pour nous y mettre. Notre volonté est épuisée. Une bonne option pour contrer cela consiste simplement à changer l’ordre de nos différentes activités.

S’entourer de monde

Avoir un sentiment d’appartenance et faire partie d’une communauté peut jouer un rôle important dans notre motivation. Nous avons besoin de contact humain pour ne pas nous isoler sur notre chemin. Lorsque nous pouvons partager nos doutes et nos difficultés et que nous entendons de nos pairs qu’ils vivent des émotions similaires, nous nous sentons moins seuls et pouvons penser à des stratégies ensemble. Nous pouvons compter sur les forces des uns et des autres et nous entraider pour faire face à nos faiblesses. Bien sûr, nous ne sommes pas tous extravertis et capables de nous faire des amis avec facilité. Mais heureusement, nous vivons à l’ère d’internet et aujourd’hui, les personnes plus introverties peuvent trouver des personnes partageant les mêmes intérêts qu’elles avec plus de facilité.

Maintenant, c’est à toi de prendre la parole: fais-tu ce que tu veux faire dans la vie? Parviens-tu à rester motivé.e? Suis-tu certains des conseils de cet article? As-tu des conseils à partager avec nous? Parlons-en dans la section des commentaires ci-dessous!

Traduit par: Leslie Merle

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