Viva com Atenção Plena

Às vezes, o trabalho pode nos sobrecarregar tanto que chegamos a achar que não vamos conseguir continuar nele por muito mais tempo. Outras vezes apenas enfrentamos períodos de trabalho intenso ou de muito estresse. Nesses momentos, é possível administrar o stress permanecendo no momento presente apenas observando as emoções. Neste artigo, você vai encontrar quais são os benefícios da atenção plena no controle do estresse e os efeitos dela na sua vida profissional.

O estresse já virou parte do seu cotidiano? Ficamos estressados por muitos motivos durante o dia, como agendas cheias, trânsito, ansiedade sobre o futuro, família, amigos e relacionamentos românticos. Aqui, você vai encontrar formas de fazer o estresse trabalhar a seu favor e melhorar a sua relação com ele. Você vai descobrir como o estresse afeta a sua vida e estratégias para gerenciá-lo.

Todo mundo sabe que o relaxamento tem a ver com a respiração. Qual é a relação mágica entre os dois? Você não precisa ser nenhum mestre para aprender técnicas adequadas de respiração e relaxamento. Neste artigo, explicamos a anatomia por trás delas e ensinamos passo a passo como relaxar. Você vai se surpreender ao ver como essas técnicas são fáceis de usar no seu dia a dia!

O Natal pode ser uma ótima época do ano para dar uma geral nas coisas e permitir a chegada de novas energias na sua vida. Descubra ideias de presentes para dar aos seus entes queridos neste Natal que têm a ver com atenção plena. Aqui estão algumas ideias de presentes de Natal que vão aproximar você dos seus entes queridos e criar espaço para a atenção plena e a alegria.

Todos nós estamos enfrentando novos desafios mundiais neste último ano e tivemos que nos adaptar muito rápido. Talvez você se sinta sem controle ou fique sobrecarregado(a) pela ansiedade e pelo medo durante tempos difíceis. No artigo de hoje, você encontra dicas úteis e acessíveis que pode incorporar no seu dia a dia para suavizar os efeitos das adversidades.

Estresse, ansiedade e tristeza são partes naturais da nossa vida, tanto quanto felicidade, paz ou alegria. Você pode fazer as pazes consigo mesmo(a) ao abordar todas as suas emoções com atenção plena. No artigo especial de hoje, que marca o Dia da Saúde Mental, você vai encontrar dicas que ajudam a mostrar compaixão para si mesmo(a) durante tempos difíceis.

No mundo de hoje, viver de forma consciente não é um luxo, mas uma necessidade! Nossas vidas aceleradas nos mantêm sob estresse constante, tanto que nem percebemos mais. Viver com atenção é muito mais do que um conceito moderno, é um jeito de viver que nos permite encontrar equilíbrio em nossas vidas.

Como pode “não fazer nada” ser uma moda? E como é possível não fazer nada, quando se vive na cidade, tendo uma vida corrida? No artigo de hoje vamos discutir a antiga arte de não fazer nada e seus benefícios para a saúde física e mental.