Это ваша жизнь и все зависит от ваших приоритетов. Если хотите, вы можете просыпаться на 10 минут раньше, чем обычно, и медитировать до начала дня, или вы можете выделить себе это время перед сном. Утренняя медитация обычно помогает настроиться на спокойный день, и вы сможете применять те техники, которые освоили во время этой медитации, в течение дня.
Медитация – это не только инструмент для расслабления, но и способ пополнить наши знания и повысить осознанность. В расширении кругозора может помочь не только медитация. Есть много других инструментов, которые можно использовать для саморазвития. Например, книги – они долгое время были средством развития нашего сознания и повышения осознанности. Давайте пройдемся по обязательным для чтения книгам, которые будут развивать нас на разных уровнях:
Стресс стал частью вашей повседневной жизни? Напряженный график, пробки, беспокойство о будущем, семья, друзья, романтические отношения – все это может быть ежедневными источниками стресса. Из этой статьи вы узнаете, как стресс влияет на нашу жизнь, как с ним справиться и как заставить его работать на вас.
Хорошо, рады слышать. И что теперь? Мы бы все солгали, если бы стали утверждать, что никогда не испытывали этого чувства безнадежности, которое возникает, когда мы не уверены в нашей жизненной цели. Это вызывает чувство дискомфорта, сбивает с толку и может сломать нас. В такие моменты мы спрашиваем себя: «Какого черта я делаю со своей жизнью?
Общеизвестно, что дыхание и расслабление взаимосвязаны. В чем же заключается эта связь? Научиться правильному дыханию и техникам релаксации очень легко – в этой статье мы подробно объясним анатомические аспекты и научим вас расслабляться. Вы удивитесь, насколько легко эти техники применимы в повседневной жизни!
Итак, вы закончили свою первую медитацию. Как вы себя чувствовали после нее? Большинство испытывают спокойствие, расслабление или всплеск сострадания. Самое забавное в том, что медитация не приносит нам эти эмоции и ощущения извне. Это происходит из-за того, что медитация заставляет нас осознавать чувства и эмоции, запрятанные глубоко внутри нас, которые мы уже даже могли забыть. Мы настолько заняты в течение дня, что иногда забываем чувствовать эти эмоции.
Когда мы слышим слово «сострадание», у нас возникают ассоциации с теплом и мягкостью. Когда мы думаем о сострадании, мы представляем, как мы помогаем нуждающимся, утешаем любимого человека или испытываем чувство грусти и боли, если видим, что кто-то в беде. Сострадание – это невероятно сильное чувство, которое может заставить нас действовать, оставаться в контакте с окружающими и видеть в других свое отражение.